国产你懂-国产你懂得-国产身材极品喷水 在线播放-国产免费1000拍拍拍-wwwwww黄-wwwwwxxxxx日本

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 首頁 > 高中 > 高中備考 > 正文

高三學生23點夜宵食譜 吃什么提高記憶力

2022-11-10 10:45:22文/周傳杰

全麥制品和糙米增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

高三學生23點夜宵食譜 吃什么提高記憶力

高三學生23點夜宵食譜

1.蘋果

因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素,可使人入睡。

2.大棗

對神經衰弱、心煩而不能入眠者,可用大棗30--60克,加白糖少許和適量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。

3.蓮子

具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服,每晚睡前一次。

4.桂圓

專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。

5.百合

有清心、潤肺、寧神之功效,用百合25克加水適量煎服,睡前一次。

高三夜宵吃哪些食物能提高記憶力

1、全麥制品和糙米

增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優質蛋白質,還有增強記憶力的作用。

4、核桃和芝麻

現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

查看更多【高中備考】內容
主站蜘蛛池模板: 免费观看一级欧美大 | 日韩毛片欧美一级a网站 | 欧美色视频日本片高清在线观看 | 日本三级香港三级人妇99 | a级毛片毛片免费观看永久 a级毛片毛片免费很很综合 | 亚洲成人福利网站 | 中文字幕乱码无线码在线 | 久热国产在线视频 | 一区二区三区在线 | 欧 | 亚洲免费人成在线视频观看 | 精品国产理论在线观看不卡 | 三级视频中文字幕 | 国产在线一区二区 | 又黄又刺激下面流水的视频 | 先锋影音xfyy5566男人资源 | 亚洲a在线播放 | 精品一区二区三区免费毛片爱 | 26uuu天天夜夜综合 | 怡红院成人在线 | 爱视频福利广场 | 在线不卡一区二区三区日韩 | 免费岛国小视频在线观看 | 免费视频男女 | 亚洲最大激情中文字幕 | 国产专区一va亚洲v天堂 | 亚洲欧美性视频 | 久久视频国产 | 91视频国产91久久久 | 欧美日本色 | 亚欧精品在线观看 | 久久久久久免费一区二区三区 | 亚洲影院在线播放 | 97视频免费在线 | 高颜值美女啪啪 | 美女视频一区二区三区在线 | 午夜在线亚洲 | 成年免费a级毛片 | 91极品尤物 | 免费观看日本特色做爰视频在线 | 亚洲欧美视屏 | 欧美性猛片xxxxⅹ免费 |