如何疏導高三孩子情緒 疏導方法是什么

鼓勵孩子充分表達情緒，分享高三學習中的喜怒哀樂。結合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發現每一個人都會有負面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對負面情緒的恐懼。

如何疏導高三孩子情緒

第一，高三結合體驗式的團體活動方式

鼓勵孩子充分表達情緒，分享高三學習中的喜怒哀樂。結合繪畫的形式，讓孩子利用比喻和象征手法，涂鴉出自己的情緒的樣子: 有的同學描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的是一塊壓在胸口的石頭，有的是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣……小組分享以后，發現每一個人都會有負面情緒，壓力是無所不在的，減輕了對負面情緒的恐懼。

第二，高三幫助孩子接納情緒

情緒本身并無好壞，負面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和抵抗，引導其發現其積極作用。

一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹慎; 一次晚自習看課外書導致的后悔，提醒我們內心更看重的是什么，并可以找出一個讓晚自習更高效的辦法。讓孩子練習從新的角度去解讀自己的負面情緒，讓他們舉出例子，這些負面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對負面情緒的認識。

高三心理疏導方法

1、高三體育鍛煉疏導法

身體是革命的本錢，是保持高強度學習的能量源泉。無論再怎么緊張，也得堅持體育鍛煉。每天堅持一些揮拍類體育運動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導心理壓抑感和緊張感。

2、高三音樂疏導法

音樂總能快速調動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。對高三的學生，高度緊張的學習壓力之下，可以讓他們是當地聽聽來自大自然的天籟之音，休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，也可以根據不同學生的心理需求，聽聽搖滾音樂，排解一下緊張的心理。當然也可以讓孩子在壓抑的時候，引吭高歌，把壓抑的情緒給吼出來。

3、高三情緒優化疏導法

情緒優化疏導的方法，是可以根據高三學生不同的情緒，進行組合優化，在情緒波動初期，盡量采用簡單的調節法，比如深呼吸。如果情緒積累到一定程度，就要引導孩子學會把不良情緒進行轉移，轉移注意力。如果持續積累，不吐不快的程度，就要引導孩子找個途徑發泄出來。比如狠狠地河里扔幾個石頭等。

4、高三沉浸式疏導法

沉浸式疏導主要是通過冥想、靜默等方式來舒緩和調節心理壓力的方式。比如可以讓同學們閉上眼睛，讓孩子暢想藍天白云，去想象蔚藍的大海，去想象一些自己感覺特別美好的事情，以達到調節心理的作用。也可以讓孩子盤腿而靜坐，拉松筋脈，已達到緩解心情的作用。

5、高三強化自信疏導法

強大的自信感，才能讓孩子更加有勇氣去戰勝壓抑、緊張和恐懼的心理。家長可以通過孩子成長過程中取得的成就，來強化孩子的自信心，暗示孩子是堅強、勇敢且可以戰勝一切的。孩子擁有了強大的自信心后，心理承受能力也會十分強大。

6、高三自我減壓疏導法

家長朋友們要引導孩子學會自我減壓，也就是仔細認真地對自己進行剖析，把自己的優勢、能力水平、弱勢等做一個客觀的評價，根據評價結果，調整自己的學習計劃，調整自己的時間安排，調整自己的期待值，以到達減壓的效果。

7、高三飲食疏導法

無論刮風下雨，唯有美食不可辜負。放在高三學生心理疏導上，也是一個不錯的選擇。在壓抑、煩躁、緊張的心理狀態下，及時調整飲食，可以及時喝一杯溫熱牛奶、或者喝一碗粗糧粥什么的，盡量清淡點，少油膩。

8、高三踏青疏導法

學習緊張之余，每周抽個空，陪孩子去野外走走，到鄉村去領略下大自然的美。安排個野炊，感受下野外生活的輕松與愜意。爬下山，感悟一下登上山頂我為峰，一覽眾山小的豪情。