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高三孩子怎樣進行心理輔導 方法是什么

2022-11-14 10:44:22文/周傳杰

堅持必要的體育鍛煉。不要借口學習時間緊而忽視體育鍛煉,這是最不好的學習方法。體育鍛煉在任何時候都重要,身體是革命的本錢,身體沒鍛煉好,什么事都做不成、做不好。17初三網文章配圖.jpg

高三怎么對孩子進行心理輔導

一、高三家長要首先調整好自己心態

高三家有高考生的家長首先要做好自己的心理調節,調節好自己的情緒,才能幫助孩子建立良好的心態。要正確面對孩子的考試成績,只要在生活上給予孩子適度的關心即可,忌過分保護和過分干涉。

高三孩子需要的是父母的關懷和鼓勵。如果家長感覺孩子壓力過大,可以在睡前和孩子聊聊天,配合一些安撫性的肢體動作,比如摸摸腦袋、摟摟肩膀,說些鼓勵的話語等。

二、高三幫孩子緩解緊張情緒

高三家長們要告訴孩子“盡心盡力,無怨無悔”的道理,堅信憑著自己的刻苦努力,可以考出一個不錯的成績。如孩子還無法疏解緊張情緒,家長應減少安慰,讓緊張順其自然,可能一會就會忘掉緊張,同時孩子這時候需要安靜,家長的任何嘮叨都會讓孩子更煩,家長不妨出去散步一會兒,孩子就會平靜下來。

同時高考期間的睡眠和飲食如何調整也有益于緩解緊張情緒,睡覺習慣不要輕易改變,飲食也要清淡飲食。

三、高三幫孩子提高應考自信心

高三信心是一切事業成功的思想基礎。高考在某種程度上是毅力的較量,是心理承受能力的較量,成功往往偏愛那種抱定必勝信念、具有蔑視一切的氣概、以勝利者心態步入考場的同學。

家長們提醒孩子要相信自己十幾年來的努力,同時要認清高考的有利形勢,正視現實,拿出勇氣和自信去爭取。對有失利陰影的孩子,要讓他們正視失利,找出失利原因,不要沉溺于以往的陰影。

高三學生心理疏導方法

1、高三家長要鼓勵孩子說出來

高三對于孩子的焦慮情緒,家長要鼓勵孩子說出來,在訴說的過程中達到放松。而考生自己也需要進行自我心理調整,不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒,首先要對自己有信心,相信自己能達到自己所向往的目標。

2、高三要學會接受緊張情緒,但不要過分關注。

高三要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”,它是幫助我們全神貫注的“助推器”,所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話,告訴自己這次考試只是一場考試而已,盡量避免夸大不合理的想法。

3、學習一些放松技巧

高三如練習腹部深呼吸,想象或回憶你曾經去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試,然后放松自己的情緒與身體,以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節仍然無效時,需及時去專業心理咨詢機構尋求心理醫師或精神科醫師的幫助。

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