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高三學(xué)生一周食譜菜譜 高考前不能吃什么

2022-11-15 09:06:46文/周傳杰

早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。午餐:米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、鹽適量)。

高三學(xué)生一周食譜菜譜 考前不能吃什么

高三一周食譜

高三學(xué)生食譜

星期一

早餐:牛奶、面包、煮雞蛋。

午餐:米飯、蘑菇炒肉片、炒青菜。

晚餐:饅頭、百合蝦、牛肉菜湯。

加餐:水果。

星期二

早餐:小米粥、牛奶、荷包蛋。

午餐:米飯、魚香三絲、香菇炒青菜、熗花菜。

晚餐:金銀卷、清蒸鮮魚、蒜茸茼蒿、青菜蝦米湯。

加餐:水果。

星期三

早餐:粳米發(fā)糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。

午餐:米飯、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉絲湯。

晚餐:黑米粥、炒豬肝、豬肝、豌豆苗、蕓豆燉土豆。

加餐:時令水果。

星期四

早餐:牛奶、雞蛋發(fā)糕。

午餐:米飯、蝦仁豆腐、炒青菜、蝦皮蘿卜絲湯。

晚餐:肉菜包子、紫菜雞蛋湯。

加餐:水果。

星期五

早餐:蝦肉餛飩、牛奶。

午餐:米飯、木須肉、醬燜茄子、綠豆湯。

晚餐:黑米饅頭、糖醋排骨、海蠣子燉豆腐、銀耳蛋花湯。

加餐:水果。

星期六

早餐:雞蛋薄餅、牛奶、炒綠豆芽。

午餐:煮水餃、綠豆粥。

晚餐:紅小豆飯、燉刀魚、炒芹菜干絲、干貝豆苗湯。

加餐:水果。

星期日

早餐:面包、牛奶、煮雞蛋。

午餐:米飯、孜然炒羊肉、香菇燒油菜、拌小青菜。

晚餐:百合粥、饅頭、蔥爆兩樣、青椒豆腐絲、紫菜蝦皮湯。

加餐:水果。

高考前幾天不能吃什么

1、高考前禁止抽煙喝酒

本來作為高中生就不應(yīng)該喝酒抽煙,會影響身體,但是往往在高考前學(xué)生由于壓力大,需要找減壓的方法,有些學(xué)生就會用抽煙喝酒來減壓,這是不正確的,酒精會影響神經(jīng),使血液流動加快,尤其是高考前,可能會影響考試發(fā)揮,所以高考前杜絕喝酒抽煙。

2、高考前不要吃生冷辛辣食物

高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子,所以精良不要吃生冷辛辣食物,比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等,由于夏天天氣炎熱,本來身體里面就熱,突然吃冷飲食物,就回造成腸胃不適,導(dǎo)致腹瀉等疾病,影響考試。

3、高考前不能太多吃葷菜

考試前很多家長想著給孩子補補,做了好多肉食、葷菜,但是大部分葷菜都是很油膩的,不容易消化,在高考前還是以清淡為主,多吃蔬菜,盡量不要頻繁更改菜肴,以免造成不適應(yīng)。

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