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高三孩子吃什么抗疲勞 什么食物補(bǔ)腦

2022-11-27 10:13:44文/周傳杰

高三學(xué)生比較疲勞,可以進(jìn)食一些食物起到補(bǔ)腦抗疲勞的作用。建議每天喝一杯牛奶,吃一個(gè)雞蛋,可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和卵磷脂,對(duì)大腦有一定的益智作用。

高三孩子吃什么抗疲勞 什么食物補(bǔ)腦

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞效果好

高三學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補(bǔ)腦抗疲勞效果好:

1、食物:高三學(xué)生一般可以吃一些核桃來進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸,能夠很好地補(bǔ)充大腦能量,起到抗疲勞的作用。

同時(shí)也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物,比如深海魚油和深海魚、蝦等,通過DHA和EPA的補(bǔ)充,能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝,進(jìn)而也能夠起到很好的補(bǔ)腦抗疲勞效果。

2、藥物:高三學(xué)生由于每天用腦比較多,因此大腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到休息,從而使腦部營(yíng)養(yǎng)和能量消耗過多,會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

此時(shí),高三學(xué)生一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腦、抗疲勞,常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

海帶

海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然,高三學(xué)生記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,小編推薦高三學(xué)生多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價(jià)格也實(shí)惠。

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