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2023如何疏導高三學生的心理壓力

2023-04-06 11:30:48文/周傳杰

高三孩子長時間久坐,往往缺乏運動,而身體上的變化也會影響到情緒和心理。運動可以舒緩身心,釋放壓力,促進大腦分泌多巴胺。日常可以多進行課間活動,放學后可以適當打球、慢跑等。

2023如何疏導高三學生的心理壓力

高三緩解學生壓力的幾種方法

1、高三自我暗示

人生會有起有落,考試也如此。因為各種因素,不是每個人都能在考試中完全發揮出自己的真實水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育,也照樣做出了杰出貢獻。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性,往往是越擔心考試結果,就越難考出好成績。學生應理性看待考試,心情會放松,壓力也就隨之減少了。

2、高三合理作息法

適當地娛樂,科學合理地安排學習時間,合理的飲食規律,及時排解心理壓力,便能保持最佳的競技狀態,有利于順利度過各種考試關。

3、高三宣泄法

每當處在一種難以言明的精神痛苦的時候,整天心神不寧、煩躁不安,看不進書、吃啥沒胃口、覺睡不好,甚至坐臥不安、胸悶氣短時,建議找朋友、同學溝通交流,多參加一些文體活動,尤其是跑步,可以給自己的焦慮情緒找一個出口,把不良情緒宣泄出去從而起到穩定情緒的作用。

高三壓力大怎么開導

1.高三制定合理的作息時間

高三學生為了沖刺,常會犧牲睡眠時間,導致身心俱疲,心理壓力增大。家長、老師可幫助孩子制定合理的作息時間,保證睡眠時間,有助于緩解壓力。

2.高三及時溝通

家長、老師應選擇合適的時機與孩子進行良好溝通,多談論愉快的話題,使孩子心情輕松,從而緩解學業上的壓力。

3.高三合理宣泄

周末抽出一定的時間,陪孩子逛街、看電影、爬山、吃大餐等,都有利于宣泄不良情緒,緩解壓力。

4.高三心理疏導

高三孩子壓力非常大時,可為孩子進行心理疏導。如心理暗示法,讓孩子每天睡醒后心里默念或高聲說自己很棒,新的一天開始了,壓力是自己前進的動力等。家長和老師還應及時鼓勵孩子,使孩子接受積極的心理暗示,可緩解心理壓力。

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