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2023高三學不進去怎么辦很煩躁 如何緩解焦慮

2023-04-09 14:58:07文/周傳杰

健康的作息對于高三學子來說,是十分重要的。不能因為想要多學一點,就過度地熬夜、早起來學習,這種精神值得褒獎,但是這種行為卻不倡導。在該學習的時間專心學習,不要分心。在該休息的時間,徹底休息,不要去想學習的事。平時還可以多做做運動,勞逸結合起來,才能達到最好的效果。

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高三太焦慮學不進去怎么辦

第一、高三科學合理地安排和利用時間

文武之道,貴在一張一弛,勞逸結合,才能不為學習所累。一天24小時,一小時60分鐘,都要安排妥當。我們不妨制定一份符合自然規律,適合成長需要的作息時間表(在大多數情況下,學校制定的作息表是符合科學規律的,適合同學學習生活的)。這樣上課期間專心致志,一心一意,不心猿意馬,不在語文課上想數學,也不在數學課想化學。

課間主動休息,多到室外活動,讓眼球放松,更讓腦子放松;回家復習作業文理搭配,錯落有致,按部就班,早睡早起,保證一天精神飽滿,精力充沛。遇事沉著冷靜,當行則行,當止則止,行止有度,行止自如,浮躁之心自然就消失了。

第二、高三要形成的良好學習習慣與好的學習方法

要想靜下心來學習并取得好的學習成績,必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重復練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。

建立良好的學習習慣,就會使自己學習感到有序而輕松。良好的學習習慣應是:耳、眼、腦、口、手并用,勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用,要注意總結規律性的東西,在學習過程中,要把教師所傳授的知識翻譯成為自己的特殊語言,并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學時間,以便加寬知識面和培養自己再學習能力。

高三焦慮怎樣緩解

一、高三懂得釋放

盡管壓力很大,高三學生都要平常心對待,我們要相信機會總是留給有準備的人的,只要自己付出了努力,就會有收獲。當面臨焦慮時,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,煩惱焦慮就可以無影無蹤了。只有將心理調節好后才能以正確的心態放松地面對考試,從而發揮出自己最好的水平。

二、高三樹立信心

高三學生需要正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實。高三學生必須首先自信,相信自己,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,最終驅逐焦慮。

三、高三保證睡眠

高三學生不要犧牲睡眠時間來學習。只有睡眠充足,才能提高記憶能力和學習效率,減輕焦慮。保證足夠的睡眠才能消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。

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