中考1000米跑步技巧有哪些

跑前不要亂吃東西，至于紅牛什么的，其實最重要的是心理作用，底氣不足的可以試試，不過作為運動型功能飲料對刺激大腦還是有一定作用的，想喝的要在跑步前半個小時喝，馬上要跑了在咕咚咕咚的，純粹是增加胃部負擔。衣服穿輕便透氣的，別穿兜風的。

中考1000米跑步技巧

1.中考體育跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，不要理會身后的人發出的聲音。

2.做好充分的準備活動：避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。

3.是注意呼吸的節奏：做到有節奏的深呼吸，不要因為逐漸失去的體力擾亂自己正常的呼吸。

4.保持良好的心態：良好的心態是跑步時非常重要的一點。不要帶著包袱去跑步，把考試當成平時的一次訓練，這樣的效果會比自己背上包袱去考試更好。

5.中考體育時要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。

中考體育1000米跑步注意事項

1.長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。

2.考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到最佳狀態面對考試。

3.大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。

4.正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。

5.因長跑考試中人數較多，考生應在發力聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步時的位置和成績。

6.在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。