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2023浙江杭州中考體育考試評分標準

2022-12-29 14:48:17文/勾子木

杭州中考體育考試項目分三類項目,其中力量分實心球和引體向上、仰臥起坐,跳躍類分立定跳遠和跳繩,耐力類分跑步1000米、800米和100米游泳,學生在每類項目中自選一個項目,每個項目滿分為10分,三個項目總分30分。

2023浙江杭州中考體育考試評分標準

杭州中考體育評分標準規定

中考體育考試成績由平時成績(滿分18分)和體育統一測試成績(滿分12分)構成:平時成績由體育課成績(滿分7.5分)、每天一小時陽光體育活動成績(滿分2.5分)、學生體質健康達標成績(滿分8分)三部分構成。

中考體育注意事項

一、呼吸:

1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么習慣就怎么跑,不要輕易改變。

三、熱身運動:

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。

四、服裝:

只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內衣換掉。

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