国产你懂-国产你懂得-国产身材极品喷水 在线播放-国产免费1000拍拍拍-wwwwww黄-wwwwwxxxxx日本

    全國

    當(dāng)前位置:

  • 熱門地區(qū):
  • 選擇地區(qū):
  • ×
當(dāng)前位置: 初三網(wǎng) > 中考助考 > 學(xué)習(xí)經(jīng)驗 > 正文

中考排球墊球標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練方法

2022-12-30 11:30:15文/勾子木

排球墊球是一些地區(qū)與籃球一塊進行選考的球類項目之一。相比于籃球來說,排球是比較容易得分,因此也是學(xué)生選擇比較多的項目。選擇排球必須掌握正確的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法,這樣才能取得更好的成績。

中考排球墊球標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練方法

排球墊球標(biāo)準(zhǔn)

準(zhǔn)備姿勢

要點:分為稍蹲準(zhǔn)、半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢。在對墻墊球時,應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

擊球手型

擊球手型主要分,一是疊指法、二是抱拳式、三是互靠式。

疊指法:下圖第一種手型。兩手手指上下互相重疊。手掌相握,兩拇指互相靠攏向前,擊球時手臂伸直,手腕下壓。(最常用,也是最熟悉的手型)

抱拳式:下圖第二種手型。雙手抱拳互握,兩拇指平行向前,擊球時手腕下壓使手臂成一平面。

互靠式:兩手腕部靠緊,兩手自然放松,擊球瞬間手臂伸直,手腕下壓。

球觸手臂部位和擊球部位

要點:用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

排球墊球訓(xùn)練方法

1、正面雙手墊球正面對正來球方向,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內(nèi)收的準(zhǔn)備姿勢。兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏。兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右,橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協(xié)調(diào)配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。

2、體側(cè)雙手墊球當(dāng)球向左側(cè)飛來,右前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉(zhuǎn)腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。

3、背墊球判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹后仰,帶動手臂向后上方抬送而實現(xiàn)的。在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向后上方墊起。

查看更多【學(xué)習(xí)經(jīng)驗】內(nèi)容
主站蜘蛛池模板: 91一区二区在线观看精品 | 国产美女白丝袜精品_a不卡 | 国产高清在线精品一区在线 | 激情欧美日韩一区二区 | 久久aⅴ免费观看 | 久草视频网站 | 国模偷拍在线观看免费视频 | 国产精品热久久毛片 | 欧美又粗又硬又大久久久 | 理论视频在线观看 | 美女大片高清特黄a大片 | 成人久久18免费软件 | 国产日韩欧美一区 | 精品国产成人 | 99久久精品视香蕉蕉er热资源 | 中文字幕亚洲国产 | 精品国产一区二区三区不卡在线 | 日本美女性爱 | 三级视频在线 | 99视频精品 | 国产精品反差婊在线观看 | 久久精品中文字幕有码日本 | 一级成人黄色片 | 在线成人国产 | 久草免费在线视频观看 | 精品在线播放 | 免费久久 | 国产精品免费精品自在线观看 | 色偷偷亚洲第一成人综合网址 | 国产99久久| 欧美性色生活免费观看 | 日本精品三级 | 国产精品99在线观看 | 亚洲六月丁香六月婷婷蜜芽 | 日本69xxxxxxxxx69 日本a v 黄 日本aaaa级 日本aaaa级毛片在线看 | 亚洲国产精品久久久久久 | 日本精品中文字幕有码 | 亚洲欧美手机在线观看 | 亚洲激情 欧美 | 免费a级毛片网站 | 亚洲精品人成网在线播放影院 |