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初二學(xué)霸的最佳作息時(shí)間表

2024-01-12 16:16:46文/宋艷平

初二學(xué)霸的最佳作息時(shí)間表:6:00-7:30,一日之際在于晨,這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間,也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間,這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí),尤其是記憶力的課程,為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。7:30-8:00,早餐時(shí)間。

初二學(xué)霸的最佳作息時(shí)間表

初二學(xué)霸的最佳作息時(shí)間表

1、6:00-7:30,一日之際在于晨,這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間,也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間,這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí),尤其是記憶力的課程,為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

2、7:30-8:00,早餐時(shí)間。

3、8:00-9:00,邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間,比如數(shù)學(xué)。

4、9:00-11:00,這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好,對于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”,可達(dá)到事半功倍的效果!

5、11:00-12:00,這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí),達(dá)到鞏固的目的。

6、12:00-13:00,午飯時(shí)間。

7、13:00-14:00,午睡時(shí)間。

8、15:00-16:00,安排記憶一些需要永久記憶的東西。

9、16:00-18:00,適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

10、19:00點(diǎn),晚飯時(shí)間,也是休息時(shí)間。

初二最佳作息時(shí)間表

1、7:10-8:00:吃早飯。“早飯必須吃,因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定,”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數(shù)。

2、9:30:開始一天中學(xué)習(xí)最不集中注意力的時(shí)候。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。

3、10:30:下課多出去走動(dòng),放松視野,免得近視。可以提高下節(jié)課的效率,下課最好不要看書,大腦需要休息,下節(jié)課才能更好的集中精力。

4、13:00:你需要一頓可口的午餐,注意營養(yǎng),蔬菜瓜果必不可少,并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素,番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。

5、13:20-14:30:午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

6、18:00:晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多,會(huì)引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
7、18:30—19:30:鍛煉身體。注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),不然身體會(huì)受不了。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘,這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。

8、23:30:上床睡覺。如果你早上6點(diǎn)30起床,現(xiàn)在入睡可以保證你享受7小時(shí)充足的睡。

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