初三學習壓力太大怎么辦 家長應該怎么做

如今，升學競爭的壓力與日俱增，對初三學生和家長來說，焦慮感愈發強烈。每年都有新的挑戰出現，形勢變得更加嚴峻。學生們承受著巨大的學業壓力，同時家長們也倍感困惑和焦慮。他們深切感受到升學競爭力量的不斷增長，不愿讓自己的孩子輸在起跑線上。那么學習壓力太大初三生和家長具體該怎么辦？

初三生學習壓力太大怎么辦

1、首先初三生一定要設定好學習的目標，尤其是當自己的學習壓力過大時，應該想一想自己的學習目標是不是過于高遠。同時在每天學習過程中設定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經驗，只有設定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、應該適當尋求家人、老師、同學的理解和幫助，積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、初三生也應該規律生活、勞逸結合，不能讓自己壓力過大，應該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復活力。

家長如何排解初三學生壓力

1、傾聽心聲

父母要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

2、父母要多鼓勵

家長是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優勢，樹立信心，告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

3、準備一些娛樂活動

中考前夕學習任務非常重，孩子根本沒有太多時間放松，每天除了睡覺幾乎就是在復習，精神長期處于一種緊繃疲憊的狀態，這很容易會生出許多負面情緒。這時，家長可以準備一些娛樂活動。所以別人常說“大考大玩，小考小玩”也是這個原因。