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中考前一天晚上睡不著怎么辦

2024-06-06 15:49:38文/董玉瑩

中考前最需要做的就是將自己的狀態調節到最佳狀態。而白天做一下適量的體育運動是很有好處的,如跑步,打羽毛球,籃球,跳繩等。這樣在晚上的時候,多少都會增加一些疲勞感,是有利于快速睡眠的。

中考前一天晚上睡不著怎么辦

中考前一天晚上睡不著怎么辦

不要想太多關于考試

寫出上面這幾個字,很多人可能會說,我也知道不要去想考試,但是我還是忍不住。但是,這是你的中考,不論你做不做得到,你都要試著去做,不要胡思亂想了。

轉移法

你可以在睡前,稍微看一會漫畫書,故事等者電視,讓你的大腦適當的放松,不要一味地想著考試的事情。將自己的注意力移開。不要覺得這時候看漫畫書,電視會顯得很墮落,為了你自己最好的中考狀態,說不定會有用了!

中考前一天晚上失眠怎么辦

1、飲食調理:

對于中考前幾天失眠的患者,在沒有禁忌癥的情況下可適量吃一些含維生素、優質蛋白、膳食纖維類的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、魚類等,緩解患者失眠的癥狀。同時建議患者在睡前不要喝茶、喝濃咖啡等,以免導致失眠的癥狀加重。

2、針灸:

患者可能是由于中考臨近導致的焦慮失眠,患者可適當放松心情,必要時可在專業醫生的操作下對百會穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、照海穴、申脈穴等穴位進行針灸治療,以緩解患者失眠的癥狀。

中考前失眠怎么辦

失眠往往產生于對考試過于緊張的心理,以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上,完全沒有睡著覺的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。

失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

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