初中軍訓基本訓練項目:初進行隊列練習,包括立正、稍息、停止間轉法、行進、齊步走、正步等;隊行練習,包括變換隊行、編方隊等;隊列匯操,包括做體操、訓練軍體拳等。
1、隊列練習:隊列練習包括立正、稍息、停止間轉法、行進、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數、敬禮、禮畢、跨立、等等。不要小瞧這些簡簡單單的動作,即使是站軍姿,踢正步、敬禮等都要千百遍的練習,一練就是半天,沒有毅力和樂觀的心態,一定會學得苦不堪言。
2、隊行練習:變換隊行、編方隊、緊急規范集合、按令行進等。
3、隊列匯操:隊列匯操包括做體操、訓練軍體拳等,有的教官還教孩子打太極拳,舉行文藝匯演等。
4、執行內務條令:每天按照內務衛生的統一標準整理內務、定期或不定期進行內務檢查、內務評比。
5、執行紀律條令:規范集合、行進間和在報告廳和會場的行為。
軍訓時,如果感到身體不適,千萬不要硬撐,要立即喊報告說明情況或者扯一下同學的衣服求助,到陰涼的地方進行休息,情況嚴重一些的要去醫務室求醫,確保身體無礙后再參加軍訓。
要多注意休息,保證睡眠,中午的午休時間也要休息好,準備迎接下午的訓練。如果在軍訓過程中感覺不適,不要硬撐,直接報告給教官,休息一下,千萬不要因為不好意思就不說,這樣造成的后果可能會更嚴重。
注意多補充水分,以運動飲料、淡鹽水最佳。最好不要喝冰的飲料,因為夏天身體溫度高,喝太冰的飲料會刺激腸胃,導致拉肚子等病癥。另外,不喝或少喝碳酸性飲料,因為這些飲料中含有有刺激性的添加劑,容易導致腹脹等不適。
軍訓一般要持續一周左右,所以今天訓完,還要為明天做準備。每晚睡前躺在床上要揉小腿,每邊揉5分鐘。或者,把腿倒擱在墻壁20分鐘,也能起到舒緩的作用。
訓練結束之后,一定記得自行做一些拉伸放松的動作,活動活動筋骨。一般教練都會給大家教。主要用于緩解筋骨及肌肉在強大的訓練之下的壓力,這樣休息的時候就不會感覺全身酸疼。
軍訓期間天氣比較熱點,常見防護用品也可以帶著:
1、防曬霜
2、合腳舒適的鞋墊
3、防蚊蟲叮咬的藥(花露水之類)
4、少量治療腹瀉,中暑,夏日感冒的藥品。
5、褲帶盡量不要使用皮帶(用繩子或松緊帶最好),避免與外面的軍用腰帶摩擦。
6、帶喉片,軍隊里喊口號、拉歌不講究用氣,而是比誰嗓門大,變態一點兒的練習會讓你的嗓子充血。
軍訓具體物品到時學校會有相關的通知,到時也可以結合學校的相關通知進行準備。
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