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初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

2024-08-17 14:56:01文/董玉瑩

現(xiàn)在社會,人們的生活節(jié)奏越來越快,尤其是孩子作業(yè)多,壓力大,很多孩子深夜仍在努力完成作業(yè),家長們看了很心疼,面對這種情況,家長平時要培養(yǎng)孩子管理時間的能力,改掉拖拉的毛病,提高孩子學(xué)習(xí)效率。

初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

①提高睡眠質(zhì)量

既然睡眠時間有限,那么我們就要想辦法提高睡眠的質(zhì)量,讓自己的大腦和身體得到充分的休息和放松。這就要求,在睡覺之前不要看書,更不要玩手機,讓自己平靜下來,盡快入睡。如果存在入睡困難的話,建議服用安神補腦液等類似的東西,幫助自己快速入睡。

②用好午休時間

午飯后打個盹,睡個覺,可以有效緩解疲勞。據(jù)科學(xué)家研究證明,半個小時的午睡時間就能達到非常好的效果。因此,吃完午飯后,不要再做其他的事情,好好休息一下,養(yǎng)足精神,才能保證下午的學(xué)習(xí)效果。

③果斷放棄作業(yè)

對那種寫多少遍、簡單重復(fù)的機械性的作業(yè),完全可以不去寫。作業(yè)不是最終目的,成績才是硬道理。只要你的成績能上去,作業(yè)完不成的話,老師對你也是無可奈何的。

初中生晚上作業(yè)多經(jīng)常熬夜怎么辦

1.父母盯緊,孩子抓緊,節(jié)省時間多休息

孩子的自律性比較差,有時遇到難題或者心煩,一個小東西也能玩半天。所以孩子學(xué)習(xí)時,讓他開著門,家長喝水時順便看看,起監(jiān)督作用,提醒孩子抓緊時間。

3.培養(yǎng)孩子會管理時間,合理地分配時間

孩子可以跟據(jù)作業(yè)多少,難易程度分配作業(yè)的時間,在規(guī)定的時間內(nèi)必須把作業(yè)寫完。不會的不要浪費時間,第二天問同學(xué)老師再補上!

3.中午小休

初中的孩子作業(yè)太多,寫到很晚,睡眠不足,怎么辦?爸爸媽媽都上班,爺爺奶奶,姥姥姥爺身體好的幫助孩子做飯。孩子每天十二點到家吧,十一點四十把飯做好涼著,上學(xué)的孩子進門就吃飯,吃了飯就讓孩子午休,補上一點覺。這樣對下午的學(xué)習(xí)也有好處。

4.行動上必須改變拖拉的習(xí)慣

不可否認(rèn),有些孩子的拖拉習(xí)慣非常嚴(yán)重,即使放學(xué)到家了,也不趕緊吃飯,然后投入寫作業(yè)中,而且寫作業(yè)磨磨蹭蹭,找筆,找書,喝水,上廁所等等,寫作業(yè)效率太低,同樣的事情,比人用的時間多。

初中孩子睡眠不足怎么辦

1.規(guī)律作息

讓孩子每天保持固定的入睡時間和起床時間,周末及節(jié)假日也盡量維持一致。規(guī)律的作息可以幫助身體形成生物鐘,提高睡眠效率,改善睡眠質(zhì)量。

2.運動療法

鼓勵孩子白天適當(dāng)增加體育鍛煉,如跳繩、踢毽子等,但應(yīng)避免睡前兩小時內(nèi)劇烈運動。適當(dāng)?shù)倪\動有助于消耗精力,促進大腦分泌內(nèi)啡肽,從而誘導(dǎo)自然睡眠狀態(tài)。

3.飲食調(diào)整

注意晚餐不宜過飽,且建議食用清淡易消化的食物,如小米粥、燕麥片等。過量進食容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重,進而引起不適感,出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀,干擾正常睡眠模式。

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