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2022邵陽(yáng)市中考考試科目及時(shí)間

2022-04-14 11:54:40文/王蕊

距離中考不到2個(gè)月的時(shí)間了,相信家長(zhǎng)及考生最關(guān)心的就是中考考試科目及時(shí)間了。為了方便大家查詢,初三網(wǎng)小編特意為大家總結(jié)了2022湖南省各個(gè)市中考考試科目及時(shí)間匯總。望廣大考生注意查看,在此也祝大家有個(gè)好成績(jī)!

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中考考前如何緩解緊張

1、愉快冥想法:閉目養(yǎng)神,回憶一件令自己十分愉快的往事,使自己超脫緊張的情緒。也可以想象,自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的成績(jī),心里有一種說(shuō)不出的喜悅,通過(guò)這種想象來(lái)消除緊張心理。

2、自我暗示法:可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的語(yǔ)句反復(fù)默念:"我的能力很強(qiáng)","我一定會(huì)考好","我一定會(huì)勝利"。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念幾遍,以自我暗示的方法來(lái)穩(wěn)定情緒,也可排除緊張。

3、臨場(chǎng)活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi),讓全身肌肉縮緊可放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。

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