高三學生晚餐吃什么好 高三晚餐食譜

多吃魚，腦袋更聰明。魚肉是很適合學生吃的，這段時間考生用腦過多，做個清燉鯉魚，不怕營養(yǎng)跟不上。其實做魚的方法可以有很多種，常見做法有炸，煎，燉，煮，蒸，高考前不易吃油膩食物，做魚不能用炸和煎，因此清燉鯉魚是最好的烹飪方式。

高三晚餐吃哪些食物有營養(yǎng)

1：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

2：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

3：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。

4：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。

5：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。

6：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黃瓜。

7：干燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜

建議：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。

高三晚餐吃什么比較好

高三多食蔬菜水果類

高考生在今年高考期內(nèi)理應多吃些蔬菜水果瓜果蔬菜或是飲食搭配以蔬菜水果瓜果蔬菜主導，這是由于蔬菜水果中帶有豐富多彩的膳食纖維素，而膳食纖維素是平穩(wěn)血糖值類的食材，血糖值平穩(wěn)充裕能夠 確保人的大腦運行需要的動能。

高三肉類食品適當吃

許多 父母感覺肉類食品及其海貨等食材具備較高的營養(yǎng)成分，因此會每日給孩子很多食補，但實際上那樣反倒會產(chǎn)生反實際效果。

高三口感要口味淡

今年高考期內(nèi)的飲食搭配口感以口味淡為宜，另外也要兼顧平衡的營養(yǎng)成分。因而建議高中學生晚飯的食物營養(yǎng)以蔬菜水果瓜果蔬菜主導，豆類食品為鋪，另配上適當?shù)聂~肉類食品、蛋類食品或是奶制品食材。