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2023高三如何調整自己的心態和情緒 有哪些方法

2023-04-11 10:29:37文/周傳杰

很多的同學到了高三心態都不是太穩定,擔心自己的努力會白費,會考慮很多的因素,同學們在高三這最關鍵的一年一定要把自己的心態調整好,同學們要正確的對待外來壓力,找到適合自己的應對方式和答題的技巧策略,保持平常心不要讓一些結果影響了自己的情緒。

2023高三如何調整自己的心態和情緒 有哪些方法

高三怎樣把心態調整好

1、許多高考考生一想到高考就緊張,睡不著覺。這時不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導自己睡覺。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

此外,要注意高考考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝茶、咖啡等習慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。

2、高三考試時遇到難題是不可避免的,考生要平靜心情,找到自信,即使實在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對我難,對別人也一樣難”。考生在遇到難題時正確的方法應該是聯想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索, 激發考生在短時間內想起來。

3、高三有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況,與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里,讓人無法控制。出現這種情況時,考生不要故意忽略,一味地埋頭答題,而是應該停下筆來,整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”,給自己1到2分鐘時間放松神經,然后再集中注意力繼續答題。

高三學生調整心態的竅門

1.高三要有一顆進取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標并找到學習的動力,變被動學習為主動學習。避免應付敷衍和機械地接受知識,在學習中不斷思考如何更科學地學習。

2.高三要有耐心。學習成績的提高需要一個過程,不會立竿見影。我們要堅信只要努力,就有進步,堅持下去,一定會有效果。我在高二時,英語閱讀和完形很薄弱,我訂了一個計劃,每天做兩篇閱讀一篇完形,兩個月后還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質變,我靜下心,繼續按計劃做,高三英語有明顯突破,尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好,也干萬別對自己絕望而放棄努力。

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