中考體育作為不可缺少的考試科目,有很多的考生都是比較關心今年的中考體育考試評分標準是怎樣的。那么,下面初三網小編就為大家整理一下2018年蚌埠中考體育評分標準希望能幫助到大家!
男、女生各進行3個項目的考試,其中必考項目1項,選考項目2項。
(1)必考項目:男生1000米跑,女生800米跑。
(2)選考項目:2018年體育考試選考項目分三類6個項目。第一類:50米跑、擲實心球(2kg);第二類:立定跳遠、跳繩(1分鐘);第三類:足球運球、籃球運球。考生從三類中選擇兩類,再從所選兩類中各選一個項目參加考試。考生在報名時須注明所選考的項目,項目一旦確定不得更改。
正確的跑步方法
正確的跑步方法,可以讓你節省體力,獲得更佳的鍛煉效果。這樣足弓就能發揮自己的減震作用,減少了膝關節損傷的可能性。跑步,最簡單但最有效的鍛煉方式之一,以跑步作為鍛煉方式的你是否應用了正確的跑步方法呢?是否想提高你的跑步方式能夠幫助你跑的更快,更有效率,和更小的身體承受壓力呢?那就跟隨著下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。
持續訓練法
主要是運用在“長翼”的訓練上。在運動場或者在公路、野外進行持續跑,本人的中等速度持續10分鐘左右。也可以定距離,比如勻速2000米、3000米等。
間歇訓練法
間歇訓練法的通俗說法就是在每一段練習后進行間歇。當然,間歇的方式決定了訓練的走向。比如說400米沖刺跑后進行躺臥等,主要是練習速度。如果選擇減慢速度,同時調整呼吸后繼續沖刺,就是1000/800米所需要的。
以上就是小編為大家整理的2018年蚌埠中考體育評分標準,僅供大家參考,更多中考信息請繼續關注本站!
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