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2018宜賓中考體育考試時間及項目

2018-03-21 16:09:44文/張雪嬌

2018宜賓年中考體育是什么時候?宜賓中考體育有哪些考試項目?下面是初三網小編就為大家的關于宜賓中考體育相關資訊,供參考。

2018宜賓中考體育考試時間及項目

2018宜賓中考體育考試時間

宜賓2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布,但預計與2017中考體育時間相差不大,2017宜賓中考體育時間為:5月7日至5月27日。

宜賓中考體育長跑如何避免受傷

⑴宜賓中考體育要盡量選擇塑膠的場地,不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時,利用前腳掌著地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強后蹬;下坡時,上體稍后仰,腳跟先著地,然后過渡到全掌,并要隨時注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發生危險。

⑵宜賓中考體育不要穿硬底鞋,盡量穿底子較軟較厚的鞋,最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地,充分發揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動作,減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展,腳落地時要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而

Chusan.com富有彈性,還可以減輕腳的負擔,避免傷痛。

⑷宜賓中考體育長跑跑步時,鞋帶不宜系得太緊,否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳,能減低下肢腳部肌肉的粘滯性,增強關節韌帶的彈性和伸展度,也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。

以上2018年宜賓中考體育考試時間及項目是由初三網編輯整理,數據來源于網絡,具體的宜賓中考體育相關信息還請以官方公布為準!

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