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2018常德中考體育考試時間及項目

2018-03-22 16:28:48文/張雪嬌

2018常德年中考體育是什么時候?常德中考體育有哪些考試項目?下面是初三網小編就為大家的關于常德中考體育相關資訊,供參考。

2018常德中考體育考試時間及項目

2018常德中考體育考試時間

常德2018年的中考體育考試時間還沒有正式公布,但預計與2017中考體育時間相差不大,2017常德中考體育時間為:5月中下旬,常德中考體育測試和考查科目時間安排在5月中下旬,具體時間和實施方式由縣市區教育局確定。

常德中考體育考試跳繩的練習方法

1、常德中考體育定時跳,也就是1分鐘跳,這期間要堅持訓練,熟能生巧!

2、計數跳,不限定時候,但是一定要跳到規定的數值。目的在于訓練下肢耐力和協調性。

3、常德中考體育花樣跳繩。交叉條,繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。

最后建議:常德中考體育跳繩前30秒因為體力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大,起跳高度Chusan.com要適當調整,從而減少勾住腳的情況,增加穩定性。

常德中考體育立定跳遠動作要領

1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。

2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。

要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。

要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。

以上2018年常德中考體育考試時間及項目是由初三網編輯整理,數據來源于網絡,具體的常德中考體育相關信息還請以官方公布為準!

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