国产你懂-国产你懂得-国产身材极品喷水 在线播放-国产免费1000拍拍拍-wwwwww黄-wwwwwxxxxx日本

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

2024中考體育考試項目及標準 怎么提高體育成績

2023-12-20 10:12:56文/周傳杰

2024年中考體育項目及評分標準:中招體育考試必考項目:1000米跑(男)、800米跑(女),滿分26分。選考項目:立定跳遠或擲實心球(二選一),滿分17分;籃球運球或足球運球(二選一),滿分17分。

2023中考體育考試項目及標準 怎么提高體育成績

2024體育中考項目及評分標準

(1)耐力項目:1000米(男生)、800米(女生),必考項目。分值15分。

(2)力量項目:引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生,以下簡稱“仰臥起坐”)或立定跳遠(以下簡稱“立跳”),考生從兩個項目中選擇一個。分值10分。

(3)技能項目:足球運球繞標志物(以下簡稱“足球”)、排球墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運球繞標志物(以下簡稱“籃球”),考生從三個項目中選擇一個。分值10分。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種,慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以,注意活動量不要太高從而導致比賽之前就已經有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運動,不然很容易抽筋或者拉傷,起跑時并不需要蹲地式,直接稍微身體前傾,聽到號令即可開始跑,需要注意的是,不能往前沖!因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調整步伐和呼吸,用鼻吸氣,用嘴呼氣,保持節奏,最后兩百米進行沖刺。

2、實心球

這個項目一般大家出現的問題都是角度掌握不好,一般與水平線成40度角左右時最合適的,還有很多孩子覺得實習球只用胳膊發力就可以了,其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協調起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習。

查看更多【學習經驗】內容
主站蜘蛛池模板: 日本午夜视频 | 精品9e精品视频在线观看 | 亚洲视频在线观看网站 | 国产第一区二区三区在线观看 | 久久高清免费 | 亚洲天堂欧美 | 国产精品久久久久毛片 | 99九九精品免费视频观看 | 久久男人的天堂 | 亚洲 欧美 日韩 在线 中文字幕 | 成人高清视频免费观看 | 中国一级特黄真人毛片 | 韩国欧美一级毛片 | 日本午色www高清视频 | 国产婷婷一区二区三区 | 美国一级特a黄 | 毛片免费大全 | 国产成人精品久久一区二区小说 | 在线免费看黄色 | 欧美xxx高清 | 韩国精品一区二区三区在线观看 | 一个人看的免费观看日本视频www | 91无套极品外围在线播放 | 99re热在线视频 | 亚洲爽| 韩国免费一级成人毛片 | 亚洲国产精品看片在线观看 | 亚洲高清中文字幕一区二区三区 | 亚洲精品人成网在线播放影院 | 天天操夜夜噜 | 久久久国产成人精品 | 精品丝袜国产自在线拍亚洲 | 国产男女视频 | 久草在线中文视频 | 精品国产精品国产 | 91精品人成在线观看 | 97视频在线观看免费 | a级毛片在线播放 | 日本一本色道 | 亚洲国产精品专区 | 精品国产杨幂在线观看福利 |