国产你懂-国产你懂得-国产身材极品喷水 在线播放-国产免费1000拍拍拍-wwwwww黄-wwwwwxxxxx日本

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

2024中考體育考試項目及標準 怎么提高體育成績

2023-12-20 10:12:56文/周傳杰

2024年中考體育項目及評分標準:中招體育考試必考項目:1000米跑(男)、800米跑(女),滿分26分。選考項目:立定跳遠或擲實心球(二選一),滿分17分;籃球運球或足球運球(二選一),滿分17分。

2023中考體育考試項目及標準 怎么提高體育成績

2024體育中考項目及評分標準

(1)耐力項目:1000米(男生)、800米(女生),必考項目。分值15分。

(2)力量項目:引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生,以下簡稱“仰臥起坐”)或立定跳遠(以下簡稱“立跳”),考生從兩個項目中選擇一個。分值10分。

(3)技能項目:足球運球繞標志物(以下簡稱“足球”)、排球墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運球繞標志物(以下簡稱“籃球”),考生從三個項目中選擇一個。分值10分。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種,慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以,注意活動量不要太高從而導致比賽之前就已經有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運動,不然很容易抽筋或者拉傷,起跑時并不需要蹲地式,直接稍微身體前傾,聽到號令即可開始跑,需要注意的是,不能往前沖!因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調整步伐和呼吸,用鼻吸氣,用嘴呼氣,保持節奏,最后兩百米進行沖刺。

2、實心球

這個項目一般大家出現的問題都是角度掌握不好,一般與水平線成40度角左右時最合適的,還有很多孩子覺得實習球只用胳膊發力就可以了,其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協調起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習。

查看更多【學習經驗】內容
主站蜘蛛池模板: 国产成人精品免费午夜 | 久久国产国内精品对话对白 | 9久9久女女热精品视频免费观看 | 交视频在线观看国产网站 | 午夜欧美成人香蕉剧场 | 欧美一及 | 亚洲精品h | 99在线视频精品费观看视 | 高清一区二区在线观看 | 国产精品揄拍一区二区久久 | 国产精品久久久一区二区三区 | 欧美一级毛片在线看视频 | 一区二区三区在线视频观看 | 成人综合影院 | 中文字幕在线无限2021 | 亚洲高清在线看 | 久9这里精品免费视频 | 日韩a级 | 亚洲精品综合久久中文字幕 | 三级大片在线观看 | 51国产偷自视频区视频手机播器 | 国产韩国精品一区二区三区久久 | 最刺激黄a大片免费观看 | 91成人软件| 久久久久久久久免费影院 | 国产成人精品视频播放 | 亚洲成人中文字幕 | 91视频站| 久久亚洲欧洲日产国码 | 久久亚洲精品无码观看不卡 | 日韩 国产 欧美 | 日韩特级毛片免费观看视频 | 成人偷拍视频 | 亚洲精品视频免费 | 免费成人| 国产高清一区二区三区视频 | 狠狠色丁香婷婷综合久久来 | 手机午夜看片 | 国产美女在线精品观看 | 欧美国产成人一区二区三区 | a网在线|