中考考前如何進(jìn)入最佳狀態(tài)

我們不妨這樣告訴自己，中考時(shí)，我只要把自己能做的、會(huì)做的做出來(lái)，而且能做對(duì)，就行了。即使在考試時(shí)遇到難題，也要讓自己平靜，暗示自己：我難，別人也難，不要慌。不要求自己把所有的題都拿下，自己的任務(wù)就是把會(huì)做的做出來(lái)，而且能夠做對(duì)。

中考考前如何進(jìn)入最佳狀態(tài)

合力定位、淡化結(jié)果，做到過(guò)程和結(jié)果的分離

考生對(duì)自己的應(yīng)試水平須有準(zhǔn)確、客觀的估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。引起考生緊張的一個(gè)重要原因是諸如考不好不能進(jìn)重點(diǎn)高中、沒法向父母交代等無(wú)端的擔(dān)憂，這種擔(dān)憂不但于事無(wú)補(bǔ)，反而影響了平時(shí)的復(fù)習(xí)和臨場(chǎng)的發(fā)揮。

所以，在臨近考試時(shí)，考生要做到過(guò)程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時(shí)的復(fù)習(xí)，努力提升自身知識(shí)水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過(guò)多地考慮，持續(xù)提醒自己 " 只要自己盡力就行了 "。

注重效率，適度調(diào)整睡眠使大腦的興奮點(diǎn)與中考時(shí)間同步

很多同學(xué)考前復(fù)習(xí)可謂分秒必爭(zhēng)，這樣往往使大腦處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，反而不利于所學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)化、條理化。所以，考生在復(fù)習(xí)時(shí)要集中精力、注重效率、講究方法，在大腦疲勞時(shí)要即時(shí)休息、即時(shí)調(diào)整。

建議考生考前幾日制訂一套系統(tǒng)全面的復(fù)習(xí)計(jì)劃，針對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況，合理安排備考時(shí)間。考前每天都要做一定的練習(xí)，但強(qiáng)度不要太大，主要是為了保持狀態(tài)。習(xí)慣于開夜車的同學(xué)，可以適度調(diào)整睡眠和起床時(shí)間，以使大腦的興奮點(diǎn)與中考時(shí)間同步。

如果考生晚上睡得不好，要以平常心對(duì)待，順其自然，建議不要自主判斷、輕易服用安眠類藥物。另外，在學(xué)習(xí)之余，可進(jìn)行其他活動(dòng)加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。

怎么進(jìn)入中考最佳模式

1、不要拼命給自己加壓，當(dāng)然也不要考前太過(guò)于放松

很多學(xué)生沒進(jìn)入考試狀態(tài)或者學(xué)習(xí)狀態(tài)，都是自我制造壓力過(guò)大造成的。有些學(xué)生想考出好成績(jī)，就拼命地做各類教輔材料和模擬試卷，這些做過(guò)的書本加加起來(lái)有一大疊高，其實(shí)買過(guò)多的教輔材料也會(huì)給學(xué)生帶來(lái)巨大的壓力，做不完的情況下，自己會(huì)覺得很內(nèi)疚，會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，而拼命做的情況下，又會(huì)導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)。

所以，每門學(xué)科最好精選1-2本教輔材料，試卷也按照每個(gè)單元1-2張，期中期末訓(xùn)練卷子安排一些即可，不要毫無(wú)頭緒的到處購(gòu)買材料。如果還有學(xué)生感覺毫無(wú)頭緒，那就跟著老師的節(jié)奏來(lái)，老師布置的作業(yè)和試卷都做完，那就夠了。

2、根據(jù)自己的生物鐘情況，及時(shí)調(diào)節(jié)狀態(tài)

很多同學(xué)一到考試前夕，就挑燈夜戰(zhàn)，拼命開夜車，復(fù)習(xí)到凌晨是經(jīng)常有的事情。這樣就影響了睡眠，白天就感覺到很困，上課聽講效率明顯降低。其實(shí)中考都是在白天的時(shí)間，如果這樣日夜顛倒，到了考試那一天，自然精神狀態(tài)就會(huì)很差，也就考不出什么好成績(jī)了。

對(duì)于初三中考生，最好的休息時(shí)間是安排在晚上十一點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)左右起來(lái)，這樣也保證了睡眠，盡量在考前一個(gè)月把作息調(diào)整回來(lái)。