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2024年湛江中考體育考核標準

2024-03-06 11:19:30文/宋艷平

2024年廣東湛江中考體育考核標準:100分50米男6.7秒、女7.7秒;200米男26.8、200米女32.4;400米男26.4、400米女32;1000米3.28、800米3.13。

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湛江中考體育前注意事項

1、坐位體前屈

在湛江中考體育考試前應充分熱身和伸展各關節和肌肉,使身體柔軟。可以進行坐位體前屈練習,先深吸一口氣,再隨著手指的前推慢慢呼出腹中所有的氣,抬頭,使胸部盡量靠近腿部。

2、仰臥起坐

在湛江中考體育前,保持良好的體姿和動作是至關重要的。其中,仰臥起坐是一種常見的動作,可以有效鍛煉背部和腹部肌肉。在湛江中考體育考試前,我們需要做好準備工作,扎緊頭發,固定腳勾腳器,確保身體穩定。同時,要注意呼吸,放松身體,增加身體的平衡感。做完仰臥起坐后,我們要放松肌肉,感受身體的放松,避免受傷。最后,我們要注意飲食,在考試前要控制好飲食,避免過度用力,保證充足的睡眠。

湛江中考體育應該怎么準備

湛江中考體育考前準備。考試前,考生應確保充分的熱身,包括小跑、高抬腿、收腹跳等,以提高運動心率。在湛江中考體育考試當天,穿著應輕便,建議穿短衣短褲,鞋子選擇貼腳、輕便的慢跑鞋,并準備兩雙鞋以防萬一。飲食準備。湛江中考體育考試前一周的飲食應以高碳水化合物為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。同時,應多吃豆制品、蔬菜和水果,補充各種營養素、維生素及礦物質。

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