學(xué)生如何集中注意力不亂想 克服走神小妙招

注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中，人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知周圍的一切事物，而只能感知其中的少數(shù)事物。

自我放松

有人可能會(huì)有疑問了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實(shí)這并不矛盾，當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時(shí)候，任何狀態(tài)都會(huì)大打折扣，即便強(qiáng)迫自己去集中注意力，也仍然達(dá)不到預(yù)期的效果，此時(shí)我們需要進(jìn)行全身心的放松，至于怎么放松可以根據(jù)每個(gè)人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。 

自我減壓

很多人都認(rèn)為壓力就是動(dòng)力，能夠推動(dòng)我們前進(jìn)，其實(shí)這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，很多人都會(huì)被壓力壓得透不過去來，心理得不到片刻平靜，整個(gè)思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進(jìn)來。

因此減壓勢(shì)在必行，減壓的方式多種多樣，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進(jìn)來了。

感官結(jié)合

當(dāng)人在長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同樣的動(dòng)作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而分散注意力，例如一直讀書或者一直寫字，很多學(xué)生應(yīng)該會(huì)有這樣的體會(huì)，讀著讀著越來越覺的無聊，沒意思，從而沒有在讀下去的欲望，這是因?yàn)槠谒隆?/p>

既然重復(fù)會(huì)疲勞，那么我們可以交替來做，例如讀書讀累了，我們可以換寫字，寫字寫累了，我們可以換讀書，當(dāng)然也可以調(diào)動(dòng)我們所有的感官，讓它們都動(dòng)起來，這樣我們就不會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而會(huì)提高我們的注意力。

集中注意力的小妙招

①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間，終了時(shí)間一到，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個(gè)中間站，每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。

②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。

③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)，工作不感興趣時(shí)，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的學(xué)生如何集中注意力不亂想，克服走神小妙招，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。