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2019年淮安中考體育考試時間

2018-12-19 14:27:38文/許君

預計淮安2019年中考體育考試時間將會在4月份進行,以下是小編為大家總結了的詳細信息,僅供大家參考。

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2019年淮安中考體育考試時間

2019年淮安中考體育考試具體時間暫未公布,參考去年考試時間,預計今年中考體育將會在4月份進行。

注:大家可以持續關注一下本站,如有最新消息,小編將在第一時間為大家公布。

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2019年中考體育分值有所改變

今年4月,淮安市體育中考拉開帷幕。從4月8日到26日,全市96295名初二、初三考生全部順利完成考試。“所有考試過程均由專業設備進行錄像,學生如對結果有疑義,可提交申請,由所在學校教師會同工作人員一起查看錄像回放。”淮安市教育局體衛藝處處長徐豐昌說。

據悉,自2019年開始,淮安中考體育改革還會進一步升級,比如加大比分權重,由過去的40分提至50分;不斷完善智能錄入系統,在保證公平的同時提升效率。“最令人欣慰的,是大家對于體育運動的觀念變了。”張元貴說,“那種為了提高文化成績而犧牲體育運動的時代,一去不復返了。”

體育備考注意事項

做好熱身防拉傷

對于任何一種運動來說,準備活動都是必須的,秋天氣溫下降,時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮,關節活動能力減弱,鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。

專家提醒,在每次運動前,一定要做好充分的準備活動,時間長短和內容可以因人而異,一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當,不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

晨起鍛煉不空腹

有的人習慣早上起床就先去鍛煉,練完再吃早飯,這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量,經過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉,很容易發生低血糖。

運動適量防損傷

運動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂內養的階段,所以運動量不宜過大,運動量應由小到大,循序漸進。切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標準。

相反,如果鍛煉后十分疲勞,休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少,那么你的運動量可能過大了,下一次運動時一定要減少運動量。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山等,適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣,又可以舒展筋骨提高身體素質。

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