>2019四川省中考體育考試時(shí)間匯總中考體育跳繩的技巧1">
自貢2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。
自貢2019年的中考體育時(shí)間目前還沒(méi)有正式公布,所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的自貢中考體育時(shí)間,僅供大家參考。自貢最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。
初2018屆體育考試時(shí)間:4月10日至5月15日(具體安排另行通知)。
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1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
5、呼吸要有節(jié)奏,全身要放松。
如果跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳,這說(shuō)明:
1、中考體育跳繩的長(zhǎng)短不適合你
2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合,也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題
3、要時(shí)后半程才容易勾住腳的話就是體力問(wèn)題
錯(cuò)誤1:搖繩整個(gè)手臂發(fā)力
糾正方法:在孩子的兩手臂的肘關(guān)節(jié)處系一個(gè)帶子或橡皮圈,在孩子跳繩時(shí)提醒孩子不要用系帶子部位以上的手臂發(fā)力,盡量用腕、肘發(fā)力,此方法可以改進(jìn)用整個(gè)手臂發(fā)力的問(wèn)題。
錯(cuò)誤2:不用腳前掌起落
糾正方法:用一個(gè)軟泡沫塊粘在鞋跟處,然后讓孩子持繩練習(xí)。此法可以使那些不用腳前掌起落的學(xué)生的動(dòng)作得到有效地改善。
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