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2019年德陽中考體育考試時間

2018-12-20 13:52:56文/張雪嬌

德陽2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019年德陽中考體育考試時間

2019德陽中考體育考試時間

德陽2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,所以初三網小編為大家整理了去年的德陽中考體育時間,僅供大家參考。德陽最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

四川德陽2018中考體育考試時間:4月20日至5月10日。

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中考體育中長跑跑步技巧

平時加強中長跑鍛煉,保證完成測試的體能儲備。冰凍三尺非一日之寒,即使是為了完成測試的長跑項目,只有平時鍛煉增強體質才能保證測試的完成。

在最合適的時間專項練習800米跑。每次測試的時間都是固定的,向我們應對高考一樣,在特定的時間做特定的事情能夠保證你在測試時發揮出最好的狀態。

中考體育跑步中練習呼吸的調整至關重要。長跑運動對每個人都有相似的經歷,當我們經常鍛煉的話發現跑完之后呼吸仍然穩健勻稱,而缺少練習的人呼吸總之吃力而無節奏。

跑步時千萬選擇適合自己的衣褲鞋襪。在服裝上面請選用寬松的款式,運動裝吸汗的最好,鞋子最好穿著平時磨合過的跑步鞋,合腳舒適最重要。

中考體育如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地,不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時,利用前腳掌著地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強后蹬;下坡時,上體稍后仰,腳跟先著地,然后過渡到全掌,并要隨時注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發生危險。

⑵不要穿硬底鞋,盡量穿底子較軟較厚的鞋,最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地,充分發揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動作,減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展,腳落地時要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性,還可以減輕腳的負擔,避免傷痛。

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