>2019四川省中考體育">

国产你懂-国产你懂得-国产身材极品喷水 在线播放-国产免费1000拍拍拍-wwwwww黄-wwwwwxxxxx日本

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 綿陽中考 > 綿陽中考資訊 > 正文

2019年綿陽中考體育考試時間

2018-12-20 14:12:21文/張雪嬌

綿陽2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019年綿陽中考體育考試時間

2019綿陽中考體育考試時間

綿陽2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,所以初三網小編為大家整理了去年的綿陽中考體育時間,僅供大家參考。綿陽最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

綿陽中考體育考試時間安排在4月9日-26日,游泳項目的測試時間安排在4月25日,地點在綿陽中學游泳館。

點擊查看>>2019四川省中考體育考試時間匯總

中考體育中長跑訓練技巧

1.變速跑的運動量及強度安排

每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調整,訓練量為:跑12~14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%,慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

2.間歇跑的運動量及強度安排

每次訓練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右,如采用200米、300米、400米的間歇跑,訓練量為:10~12個200米跑;或者6~8個300米跑;或者5~6個400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下,對人的機體就沒有足夠刺激,對提高成績意義不大。

3.呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

中考體育飲食方面需要注意哪些

需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。中考體育飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

需多吃果蔬

中考體育考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

查看更多【綿陽中考資訊】內容
主站蜘蛛池模板: 国产福利社区 | 久久久久久久国产精品影院 | 欧美一级成人影院免费的 | 国产亚洲欧美在线播放网站 | 国产成人爱片免费观看视频 | 频黄 | 国产三级小视频 | 自拍偷在线精品自拍偷无码专区 | 91进入蜜桃臀在线播放 | 日韩精品一级a毛片 | 男操美女| 92看片淫黄大片一级 | 国产成人在线观看免费网站 | 欧洲美女a视频一级毛片 | 免费国产成人高清在线观看不卡 | 国产三香港三韩国三级不卡 | 国产成人手机视频 | 久久经典免费视频 | 日本欧美精品 | 91精品国产综合久久欧美 | a站在线观看 | 久久aa毛片免费播放嗯啊 | 欧美一级v片 | 天天视频一区二区三区 | 成年女人在线观看片免费视频 | 国产亚洲精品aaa大片 | 日韩精品一区二区三区在线观看l | 精品国产v| 亚洲天堂久久 | 中文字幕乱码中文乱码51精品 | 成人a毛片视频免费看 | 国产亚洲欧美在线播放网站 | 在线国产观看 | 草草久久97超级碰碰碰免费 | 久久久久欧美情爱精品 | 男女男精品视频 | 成人免费影院 | 三级网站免费观看 | 一级特黄aaa免费 | 一区二区三区欧美在线 | 欧美老妇b |