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廣元2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。
廣元2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,大家可以參考去年的廣元中考體育時間,廣元最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。
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考試當天早飯別吃太多
中考體育考試,需要充沛的體力。王老師建議考生,考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果,補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。
長跑最后一圈要盡全力
中考體育的“女生800米”或“男生1000米”測試項目,是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。
在第一圈起跑之 后,立即使自己處于合理的排位順序,調整呼吸與步伐,緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時,則應用盡全身氣力,沖過終點兩米以上,以防未到終點就放慢速 度,導致影響最終成績。
完整的中考體育立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺
要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。
2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。
要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。
要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。
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