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2019年遂寧中考體育考試時間

2018-12-20 14:35:30文/張雪嬌

遂寧2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019遂寧中考體育考試時間

2019遂寧中考體育考試時間

遂寧2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,遂寧中考考生可以參考去年的遂寧中考體育時間,遂寧最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育考試考前各方面注意事項

飲食方面

要在中考體育考試前1-2個小時進行飲食,飲食的類別上側重于易消化吸收的食物,備好充足的水,不要擔心因為飲食體力不支的現象,所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時),切忌空腹與飽腹。

切忌遠離激素。功能性飲料是在運動中或者運動后,不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好),運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助,往年很多人走進“紅牛飲料”誤區,其實心理上的激勵大于實際意義。

提前選擇適合自己又比較好通過的項目

籃球折返運球與1000/800米是必考項目。投擲實心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據學生的具體情況而定。

選擇時分為體能與技能2個方面問題。體能上身體絕對力量占優的選擇實心球項目為好(體重稍大),身體相對力量占優者易選擇引體向上與仰臥起坐。

中考體育800米跑步技巧

熱身

在我們進行中考體育跑800米之前呢,要進行充分的熱身運動,來伸展自己的身體和骨骼,然后使得肌肉處于一個放松的狀態。

這樣可以有效的防止我們在跑步過程中出現抽筋,或者是韌帶拉傷的情況,還能保護我們的關節。一般是提前半個小時,來做好熱身運動。

沖刺

在300米之后,或者進入第二圈時候,我們的身體也適應了跑步節奏,可以慢慢的一點點提速,此時我們的步伐可以大一點,手臂擺動幅度也額可以大一點,會幫助我們速度的增加。

最后的200米就是我們的沖刺環節了,此時我們的肌肉會覺得疲勞,我們在最后沖刺時刻要注意呼吸的節奏,一般是兩步一呼一吸。在這個時候可以提速,集中注意力,進行沖刺。

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