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2019年銀川中考體育考試時(shí)間

2018-12-20 14:50:13文/王蕊

銀川中考體育考試時(shí)間在四月份進(jìn)行,以下是詳細(xì)信息:

2019年銀川中考體育考試時(shí)間

2019銀川中考體育考試時(shí)間暫未公布

目前中考體育考試時(shí)間暫時(shí)還未公布,根據(jù)教育部下發(fā)的文件來(lái)看中考體育統(tǒng)一在四月份進(jìn)行 ,請(qǐng)考生繼續(xù)關(guān)注本站,將為大家第一時(shí)間公布考試時(shí)間。

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銀川中考免考政策

在銀川中考體育測(cè)試中,喪失運(yùn)動(dòng)能力有殘疾證的學(xué)生,可免予體育與健康考試,按滿分50分計(jì)入升學(xué)考試總分。因病、傷免考體育與健康的學(xué)生,持縣級(jí)以上醫(yī)院證明,可申請(qǐng)辦理銀川中考體育免試手續(xù),其體育與健康成績(jī)按50%計(jì)算。除上述情況外,其他學(xué)生都必須按照學(xué)校的安排,準(zhǔn)時(shí)參加測(cè)試,過(guò)期不能申請(qǐng)補(bǔ)考。

中考體育考試如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地,不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí),利用前腳掌著地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí),上體稍后仰,腳跟先著地,然后過(guò)渡到全掌,并要隨時(shí)注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發(fā)生危險(xiǎn)。

⑵不要穿硬底鞋,盡量穿底子較軟較厚的鞋,最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地,充分發(fā)揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動(dòng)作,減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展,腳落地時(shí)要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性,還可以減輕腳的負(fù)擔(dān),避免傷痛。

⑷跑步時(shí),鞋帶不宜系得太緊,否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳,能減低下肢腳部肌肉的粘滯性,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度,也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。

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