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2019年撫順中考體育考試時間

2018-12-20 16:42:53文/張雪嬌

撫順2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019年撫順中考體育考試時間

2019撫順中考體育考試時間

撫順2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,所以大家可以去年的撫順中考體育時間,撫順最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育考前需要注意哪些

考前一周恢復機能

關于中考體育考前訓練,建議考生在考前一周主要以恢復體能為主,跑的項目可以再上兩次強度,運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量,同時注重動作技術的提高。

中考體育考試前三天,應簡單地做些象征性的練習,主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果,依舊還進行大運動量高強度的訓練,如果這樣,大 量的體內能量消耗,不能得到良好的恢復,勢必對考試產生不良影響。

考試當天早飯別吃太多

中考體育考試,需要充沛的體力。王老師建議考生,考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應季水果,補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主。

中考體育考試當天注意事項

a.中考體育考試當天要輕裝上陣,沒有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)

c.帶好充足的水,飲食上注意簡單,切忌空腹和飽腹。

d.現場做好充分的準備活動,每一項前要保持身體的興奮度。

e.對考試的各項內容和順序做到心中有底,在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。

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