2019年周口中考體育考試時間

2019年周口中考體育考試4月1日開考，具體考試時間及注意事項如下：

2019周口中考體育考試時間公布

全省中招體育考試工作應于2019年4月1日至5月31日之間進行。期間省教育廳將赴各地巡查和抽查，加強指導和監督。

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中考體育考試項目及分值

省教育廳官方網站發布《關于切實做好2019年初中畢業升學體育考試工作的通知》(以下簡稱《通知》)，明確今年初三中招體育考試時間為2019年4月1日至5月31日之間，滿分70分，男生1000米、女生800米為必測項目，每人收費10元。

考試項目設置主要依據《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)規定的測試項目。其中男生1000米、女生800米為必測項目。其它測試項目應按照學校體育的重點任務提出的“使每個學生掌握至少兩項終身受益的體育鍛煉項目”的要求，結合各地實際情況選擇可量化、易操作、對增強學生體質效果明顯的耐力、力量、速度素質和運動能力項目，具體評分標準按照教育部《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)有關評分標準執行。若所選項目在《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)中沒有體現，可延用2007版《國家學生體質健康標準》有關評分標準執行。

中考體育引體向上做的多技巧

引體向上中，手承擔著身體的重量以及運動過程中額外的沖擊力，因此經常會出現手抓不住單杠而不得不松開掉下的情況。這就是為什么有些孩子上肢力量很強，但是引體向上卻做不了幾個的原因，因此需要加強對孩子進行手部抓握力的練習，譬如單杠的直臂懸垂、握力器等。

直角坐位拉 讓孩子先直角坐在地上(身體與下肢呈90度)，然后雙手抓住雙杠的其中一根杠，如果杠的高度不合適，可以臀部離地，要求手、身體必須垂直于地面。用力往上的同時，兩腳跟觸地向后一點一點的退，盡量不要借助下肢的力量。整個練習過程身體始終保持垂直于地面。每組練習到手臂發脹為止。