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2019年樂山中考體育考試時間是幾號

2018-12-23 16:13:32文/張雪嬌

樂山2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019年樂山中考體育考試時間是幾號

2019樂山中考體育考試時間

樂山2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,大家可以參考去年的樂山中考體育時間,樂山最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育飲食方面要注意哪些

需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。

飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。 在中考體育測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

需多吃果蔬

中考體育考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

中考體育如何避免受傷

要盡量選擇塑膠的場地,不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時,利用前腳掌著地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強后蹬;下坡時,上體稍后仰,腳跟先著地,然后過渡到全掌,并要隨時注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發生危險。

跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地,充分發揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動作,減小著地時的阻力。

腿的后蹬要舒展,腳落地時要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性,還可以減輕腳的負擔,避免傷痛。

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