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2019年達州中考體育考試時間

2018-12-23 16:29:11文/張雪嬌

達州2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019年達州中考體育考試時間

2019達州中考體育考試時間

達州2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布,所以初三網小編為大家整理了去年的達州中考體育時間,僅供大家參考。達州最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育注意飲食方面

需多喝水

每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。

中考體育飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。 在測試前不要大量的喝水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。

需多吃果蔬

中考體育考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。

中考體育考試中長跑注意事項

呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

中考體育中長跑戰術

身體素質不是很突出的考生,可采用跟隨跑戰術:出發后,始終跟隨在領先者或小集團后面,力爭在最后沖刺階段超過對手,率先通過終點。

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