2019遼寧大連中考體育考試時(shí)間 附考試項(xiàng)目及分值

2019年遼寧大連中考體育考試時(shí)間已經(jīng)公布了，體育考試在5月11日-19日完成。下面小編整理了遼寧大連中考體育考試的一些信息，供大家參考!

2019遼寧大連中考體育什么時(shí)候考

今年的中考體育考試時(shí)間為5月11日至19日。

初三學(xué)生正在抓緊練習(xí)，家長(zhǎng)們也跟著著急——有的帶孩子去健身房，有的買(mǎi)來(lái)跑步機(jī)，還有的聘請(qǐng)“私人教練”。臨時(shí)抱佛腳的高強(qiáng)度惡補(bǔ)加練，一些平時(shí)缺乏鍛煉或身體素質(zhì)差的學(xué)生會(huì)吃不消，甚至導(dǎo)致扭傷、拉傷、肌肉酸痛等外傷疾病。

2019遼寧大連中考體育項(xiàng)目及分值

考試內(nèi)容分為身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能兩個(gè)部分，內(nèi)容涵蓋必考和選考項(xiàng)目，總分為60分。其中，身體素質(zhì)測(cè)試40分、運(yùn)動(dòng)技能20分。

耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。其中，耐力跑項(xiàng)目滿分為20分，其余兩項(xiàng)滿分各10分。必測(cè)項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn);選測(cè)項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。

運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從三個(gè)項(xiàng)目中選取其中一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

2019遼寧大連中考體育考試技巧

每個(gè)項(xiàng)目都有要領(lǐng)及技巧，以必考項(xiàng)目1000米/800米為例，跑步時(shí)要放松，全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地前后擺動(dòng)，可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果氣短，就改成二步一呼二步一吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，在最后200米進(jìn)行沖刺。

訓(xùn)練前期以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑。考生可以根據(jù)耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。男同學(xué)實(shí)心球這一項(xiàng)目應(yīng)在體育老師的指導(dǎo)下規(guī)范技術(shù)，加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，可采取俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐等方法。女同學(xué)的仰臥起坐在晚上學(xué)習(xí)之余，采取定量或定時(shí)的方式強(qiáng)化練習(xí)。